Войти под "ВКонтакте"
Войти под "Одноклассники"
Войти под "Mail.ru"
Войти под "Facebook"
Поделиться
 
Кому нравится: 7
8.7
Ваша оценка:
Рейтинг: 8.7/10 | Отзывы: 6 | Расчет рейтинга
Описание Редактировать

Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности[источник не указан 1538 дней], что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Фотографии: 1 Загрузить фото / Добавить по URL
Фитбол (аэробика)
Отзывы

Я не очень люблю фитбол

Фитболом или аэробикой на большом мяче по-русски говоря, мне приходилось заниматься. Почему приходилось, потому что в фитнес клуб я ходила тогда, когда было время и могла попасть на любую тренировку, в зависимости от расписания. На фитбол тоже попадала периодически.

Фитбол конечно очень полезен и эффективен, но лично мне он не очень нравится. Я больше люблю йогу, пилатес, стрейчинг и тому подобное, то есть более спокойные тренировки, которые и нагрузки дают на все группы мышц и успокаивают, дают отдохнуть немного после сложного трудового дня, двойной эффект, так сказать.

Но в целом фитбол, как и любой другой спорт, это очень хорошо, результаты после тренировок фитбола прекрасные и не заставляют себя долго ждать.

Кстати, упражнениями на фитболе часто занимаются с маленькими детьми, результаты хорошие. Фитбол также способен исправить осанку.
Рейтинг:

Самая необходимая вещь

К рождению малыша нужно готовиться. И как часть этой подготовки - покупка всевозможных штук и приспособлений, которые призваны облегчить нашу жизнь. И вот среди таких вещей в моем личном рейтинге лидирует фитбол.

Фитбол очень пригодился в первые месяцы жизни, прежде всего как средство успокоения. У меня появилась возможность спокойно и неторопясь умыться, пока муж покачивал ребенка. Если болел животик и ничто не помогало, ни пеленка, ни Эспумизан, ни массаж по часовой стрелке и поджимание ножек - меня снова спасал Фитбол.Кстати выкладывание на животик на фитбол помогает в профилактике детских колик. Постелите на мяч чистую пеленку и, зафиксировав фитбол между ног, аккуратно положите младенца на живот. Руками нужно придерживать малыша подмышками. В таком положении можно раскачивать его, пружинить, массировать живот по часовой стрелке.

Когда малыш подрастет, фитбол можно использовать в рамках ежедневной гимнастики. И не только для ребенка. Мне нравится ложиться спиной на мяч, прогнувшись. Спина разгружается, отдыхает, перестает болеть. Да и просто попрыгать на мяче это так здорово!

Фитбол стоит совсем недорого, порядка 500 рублей, а пользы приносит всей семье. Очень советую.

Рейтинг:

Фитболом занималась одно время довольно таки плотно. В центре медицинской профилактики были платные вечерние занятия. Не сразу получалось удачно тренироваться, то соскальзывала с мяча, то он из-под меня вылетал. Но ничего, приноровилась, но занималась недолго.
Вообще, удивительно, как с помощью какого-то незатейливого мяча можно тренировать всё тело, начиная от шеи и заканчивая ножками. Пресс, попку подкачать запросто можно и в домашних условиях. Стоит мяч недорого, продаётся в любом спортивном магазине.
Рейтинг:

Неплохая тренировка - поднимает настроение. Я помню, как впервые пришла в группу, заплатив за разовое занятие и так смешно не могла удержаться на мяче - он постоянно вылетал, отлетал, укатывался. Остальная группа (видимо, опытные) держались просто идеально.
После тренировки у меня повышается настроение, да и эффект чувствуется.
Рейтинг:

А я познакомилась с фитболом в интересном положении. Была в санатории для беременяшек, и мы все посещали ежедневно зал с мячами. Мячи были разных размеров, оказывается их надо подбирать под свой рост, т.е. в положении сидя на мяче ноги должны образовывать прямой угол.
Нам включали видеоурок с канала JV, и мы, сидя на этих мячах, катали свои животики-мячики. Удивительно, но происходит разминка всех частей тела, и нет усталости, а просто приятные ощущения в теле. Конечно после санатория я приобрела себе такой же мяч. Он здорово пригодился и малышу, я делала ему упражнения, катая его то на животике, то на спинке.
А еще этот мяч идеален для укачивания малыша, папа с удовольствием справлялся с этой задачей, минут 5-10 покачивания на мяче, - и вуаля! осталось тихонько переложить ляльку в кроватку.
Рейтинг:

Фитбол я приобрела в период беременности, причём долго его искала, обошла несколько спортивных магазинов. В итоге купила, но из-за ремонта и собственной лени ограничилась тем, что скачала комплекс упражнений из инета. Зато сейчас активно тренирую малыша - занятия для грудничков способствуют крепкому сну. Глядишь, и сама скоро начну себя в порядок приводить. Ну очень удобная штука!
Рейтинг:
Я нашел ошибку!